Vitaminas e seus benefícios

Use as vitaminas a seu favor!!!

As vitaminas são substâncias importantes para a manutenção do nosso organismo, elas que irão auxiliar no metabolismo celular, favorecendo assim, várias reações químicas do nosso corpo.

Nosso corpo não é capaz de produzir essas substâncias, dessa maneira necessitamos ingeri-las através da alimentação.

Monte um prato bem colorido e variado, essa é sua melhor arma contra várias doenças.

As vitaminas são dividias 2 categorias: As lipossolúveis e as hidrossolúveis. As lipo são melhor solubilizadas em gordura, ficando mais tempo no organismo, são elas A,K, E e D. Essas são ricas em antioxidantes, ajudam na coagulação sanguínea, aliviam tensões musculares e auxiliam na absorção do cálcio. Já as hidrossolúveis se solubilizam em água e por esse motivo elas acabam sendo excretadas do organismo mais rapidamente. São elas as vitaminas do complexo B e a C, Elas podem interferir na síntese da maioria das células do nosso corpo, podem ajudar na manutenção do sistema nervoso, algumas estimulam o sistema imune e auxiliam no crescimento e desenvolvimento.

Dessa forma devemos montar um prato bem colorido, com variedade e com comida de verdade! Aproveite esse tempo em casa e explore um pouco mais sua cozinha, chame os filhos, o maridão ou a namorada e mão na massa.

Espero que esse conteúdo tenha te ajudado!

Se ficou alguma dúvida ou se você quer saber mais um pouquinho sobre nutrição deixe seu comentário que ficarei super feliz em te responder.

Abraços da nutri!